虎扑篮球裁判员培训_篮球裁判员怎么报名

1.广东与辽篮关系不错，易建联为何在比赛中竖下拇指？

2.我暑假要怎么练习篮球?

朋友你好，本来我想回答你的问题，但是因为我不是权威人士，所以我给出的答案不一定是对的，所以可能导致误人子弟的事我就不干了，但是我想告诫的事，千万不要轻易相信非权威人士给你的答案，比如你的朋友或者兄弟什么的或者你在百度知道上这样求助，都有可能是错的，当然除非他是专业人士。尤其在中国这样一个尴尬的体育环境下，一旦错了可能会让你以后一直以一种错误的方式打球，危害极大。

看了你的问题，虽然你描述不是特别清楚，没有视频或者，但是估计你是对走步违例这个问题有疑惑是吗？我为什么要这么提醒你不要相信非权威人士呢，因为曾经我在虎扑篮球论坛看过一篇帖子，很多人对走步这个问题都是模糊不清，甚至有人根本分不清走不走步还强词夺理，看了之后着实令人汗颜。

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写了好多，，不给分说不过去哦，再次温馨提示，不要相信非权威人士！

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广东与辽篮关系不错，易建联为何在比赛中竖下拇指？

梁以全1931年7月29日出生于东金店乡骆驼崖村。家族六代亦文亦武，梁以全6岁时秉承家教，开始习武。1948年参加工作后，他先后任过王沟小学教师、骆驼崖小学校长、蔡沟中心小学校长。任教期间，他坚持习武，并在校内组织武术队，向学生传授武技。文革期间，蒙受冤屈被错划为右派。1960年，梁以全摘掉右派帽子后，回乡务农。回乡期间，他在为生计劳作奔波时，仍不忘研拳谱习武技，除在本村开办武术培训班外，还到新密、山东、河北等地授武。郑光荣、郑书敏、梁继红等登封本土的第一批武术新秀就是在那个时间培养出来的。

改革开放之后，梁以全又创办起了我市最早的专业性武术学校之一---登封市少林鹅坡武术专修院。1995年，梁以全被评为“中国当代十大武术名师”，享受国务院特殊津贴。2004年10月，被中组部授予“全国老干部先进个人”光荣称号。2005年5月被中国教育促进会、中国教育文化报联合授予“首届中国优秀武术学校校长”光荣称号。2006年7月被河南省委宣传部、河南省文联联合授予“河南省首批民间文化杰出传承人”。 现任河南省武术协会副主席，中国武术九段，国家高级教练，是少林拳派系代梁以全表人物。 1977年，日本少林拳法联盟欲到少林寺归山朝圣。这一消息传来，令当时的登封县委、登封县革委会的主要负责人十分紧张。为做好接待和武术交流工作，登封县委、登封县革委会经过多方考察，决定启用武功精湛、武德高尚的梁以全，领军完成这次武术训练、表演和交流工作。

是年9月，登封县委、登封县革委会派县委宣传部长王铭章、县革委会文教委主任李德阳亲自到骆驼崖请梁以全出山；紧接着县委副书记兼组织部长秦淑忠又来到骆驼崖看望梁以全，欲借调梁以全到县体委工作。梁以全表示，为国出力，匹夫有责，一定尽全力完成接待和表演任务。十几天后，县委派人正式通知梁以全到县体委工作。为了全面支持梁以全的工作，1978年8月，登封县委又专门为梁以全等一批右派进行了平反。梁以全被恢复公职、工龄和级别，担任登封县体委业余体校校长。

平反后的梁以全不计前嫌，全身心地投入到了工作中。根据县体委的安排，他立刻承担起了三项重要任务，一是组建一支过硬的表演队伍，做好外事接待的表演、交流准备工作；二是挖掘整理少林武术，为推动少林武术的发展打好基础；三是写出一份向日本客人介绍少林武术来龙去脉及其风格特点的系统而又简约的文字材料。

为了尽快完成任务，梁以全首先到少林寺拜访了德禅、素喜、行政等大师，和他们一起对少林武术的历史渊源、风格特点、文化内涵等进行了深入细致地探讨和分析。之后，梁以全又不分昼夜对少林武术进行研究和整理，撰写出了建国后第一本少林武术专著——《少林武术简介》。此书系统地介绍少林武术的渊源和发展历程，少林拳的风格和特点，少林拳主要套路和技击法演练的方法、口诀、梁以全父子应注意的事项等，并配附插图，成了日后广大群众学习、演练少林拳的基础教材。

接着，梁以全又开始着手组建武术表演队伍。经过认真考虑和选拔，组建起了以杨聚才、王超凡、安振喜、陈五经、王宗仁、耿合营、焦洪波、郑光荣、郑书敏、王松伟、梁松华、梁继红等一批新老选手为骨干的表演队伍。并于1978年3月，举办了登封“文革”后首次武术表演赛。在此次表演赛上，梁以全有生以来第一次作为运动员参加了比赛，一套少林长拳，打得酣畅淋漓，雄浑刚健，力拔得头筹。此次表演赛既推动了武术运动在登封的发展，又为接待日本少林拳法联盟来访进行了很好的练兵。 1979年4月14日，日本少林拳法联盟代表团在会长宗道臣率领下到少林寺朝拜，认祖归宗。

座谈时，一日本客人说：“少林武术在中国已经失传了，真正的少林武术在日本，用不了几年，少林拳的中心将在日本。”

梁以全理直气壮地反驳说：“中日文化交流源远流长，宗道臣先生能来少林寺学习少林拳，并把少林拳在日本推广，值得人们尊敬。少林武术在中国已有几千年的历史，登封是少林拳的故乡，这里的人们习武成风，少林武术正在发扬光大。”

会上，梁以全表演了两套少林拳。一套“少林仙招虎扑把”表演的干练酣畅，刚健潇洒。一套“少林心意把”更是演练的得心应手，令人眼花缭乱，如痴如醉。演练中，梁以全演练的少林拳不仅刚健威武，粗犷豪放，而且还饱含着深厚的文化底蕴和内涵，充分展现了中华武术力的风采，美的神韵。一套拳不等打完已是技惊四座，掌声爆响。

表演完，梁以全行了一个抱拳礼，在走回座席时，访问团中一位武士迎了过来，一面说着生

硬的中国话“佩服，佩服！”一面握住梁以全的右手，暗中用力。梁以全立刻警觉到来者不善，善者不来，一场较量开始了，他决定要用自己的真功夫展现中华武术的实力。于是，他面带微笑，暗运内力，将手腕微微一扣，立刻使那个日本武士感到了震惊：只见他头晕目眩，脚步不稳，打了个趔趄，险些摔倒。危急之下，梁以全用左手扶了一下那日本武士的身子，同时也收回了内力，那日本武士才算站稳。梁以全既教训了这个不知天高地厚的日本武士，维护了中国人的尊严，同时又给对手留足了面子。那个日本武士羞得满脸通红，恭敬又热情地握着梁以全的手说：“梁先生武功高超，令人敬仰。”

这一场较量，虽然时间很短，但在场的行家里手均看得清清楚楚，尤其是宗道臣看得更清楚，心里更明白，他立刻知道这是一位功力深厚的武术大师，不仅技艺超群，而且武德高尚。他立刻站起来，迎了过去，热情地握住梁以全的手，连声称赞：“梁先生，您的拳法精，功夫好，您让我们看到了真正的少林武术。”

梁以全的成功表演不仅展现了他个人文武兼修的深厚功底，更提高了少林武术的知名度，也为改革开放后少林武术走向全国享誉世界洞开了大门。 1980年，梁以全根据国家体委、河南省体委关于武术挖掘整理工作的要求和登封县体委的工作任务及分工，对少林武术开始了更进一步的挖掘整理。

为了做好挖掘整理工作，加快工作进度，梁以全早上和下午给学生上训练课，上午去走访一些知名的老拳师，夜里整理武术资料。有些老拳师保存有拳谱，他便借来认真抄写整理。有些人不愿意外借，他就找个凳子坐在他家抄写。有的没有拳谱，梁以全就请他们口述，自己记录。有的既有拳谱又有拳诀，但他们不愿献出来或说出来，梁以全就耐心做思想工作，使这些老拳师放下思想包袱，解除顾虑，配合工作。在少林寺南寨沟，梁以全走访了王定一老拳师，王老拳师坦诚地给梁以全背诵了很多少林武术套路的口诀，还毫无保留地为他演练七星拳、心意拳。听说巩义芝田有一位老拳师后，梁以全不顾天热路远，前去拜访他，虚心求教，老拳师献出了他家几代流传下来的杨家枪谱和螳螂拳谱。在登封券门，梁以全看望了老拳师赵江，知其来意后，赵江老拳师主动拿出家里保存的关东拳拳谱和杨家枪谱，并告诉梁以全，关东拳拳法招数，威武雄壮，刚烈勇猛，实战性很强，俩人还成了无话不谈的朋友。在磨沟，梁以全还从范金祥、范海云那里收集到了老洪拳、小红拳拳谱。

在1985年至1987年的河南武术挖掘整理工作中，登封共献出12本武术资料，其中11本来自梁家，这11本有梁家祖传的也有梁以全撰写的。如《少林武术》、《少林武术研究》和《嵩山少林拳法》等理论专著，在从事编著工作的同时，他还在国内外报刊杂志上发表论文29篇，被河南省体委授予先进工作者。 1980年11月20日——12月10日，应日本少林拳法联盟的邀请，梁以全随中国体育代表团访问日本。这是中日建交后少林武术第一次出访日本，也是新中国成立以来少林武术的代表第一次走出国门。

在做出国准备时，梁以全给自己制定了明确的目标，要出色地完成表演任务，展示少林武术、中华武术博大精深源远流长的文化内涵，展示少林武术、中华武术强体健身陶冶情操的独特魅力，展示中国人民传统的优秀品德和崭新的精神风貌。要让日本人知道什么是正宗的少林武术，少林武术的根在中国。

在日本一个月，除了北海道，中国体育代表团几乎走遍了各州县府，东京、大阪、京都、箱根、神户、伊豆、四国和日本少林拳法联盟总部香川。

每到一座城市，梁以全都要参加座谈和表演，向日本武术界、体育界以及各个阶层的人士，介绍少林武术、中华武术源远流长、博大精深的内涵，介绍少林武术的风格和特点，表演了少林拳的各种套路和器械。

梁以全以其渊博的学识，精湛的技艺，彬彬有礼、不卑不亢的风采，赢得了日本各界的赞誉，日本各大电视台，日本各大新闻媒体称赞他是中国一代少林武术宗师。特别是在日本少林拳法联盟总部香川，在宗道臣组织的近万人的演示大会上，梁以全更是以高超的技艺令在场的人们折服，他们不得不承认，梁以全展示的是正宗的少林拳，少林拳的根在中国。

访日期间，梁以全对少林拳法联盟的规模、设施、组织形式、管理办法、训练手段等进行了认真地考察。梁以全在思索，登封是少林武术的故乡，中国是武术的发源地，泱泱大国，却没有专业性的武术学校，如何能培养出优秀人才？办一所专业性的武术学校的理念开始在梁以全的心中萌生。 梁以全访日归来，经过认真思索和论证，创办武术学校的思路越来越清晰，根据中国的国情和登封的特点，他下决心，一定要办一所文武兼修的学校。他明确提出，办学宗旨是以武术为主体，促进学生德智体全面发展，为国家培养优秀的后备人才。办学方针是自力更生，以武养武。

梁以全把他的思路、方案、计划、措施、目标，写成详细的书面材料，报送给有关领导，得到了河南省体委、登封县委、县政府和县体委的大力支持。1981年7月15日经河南省体委批准，梁以全创办的全国第一所专业武术学校——登封县体委少林武术体校正式挂牌成立，梁以全任校长兼总教练。

没有校舍，经费有限，梁以全就四处奔波，寻找最适宜的场所，最终租下了嵩阳书院生产大队遗弃的六孔破窑洞。没有校门，梁以全就领着学生找些竹竿、树枝扎个门；没有床，他就有领着学生上山割草打地铺；没有练功场，他领着学生一镐一镐地刨，一锨一锨地挖，平整场地。学校开办时，只有27个学员、教练员、文化课教师和管理员指标，其中还有6个是专业运动员指标，承担着各类比赛任务。为减少开支，梁以全既当校长又当教练还兼菜买。

学校虽然简陋，但梁以全却对教学和训练十分认真，很快使学校走上了正规。 梁以全创办的武术学校从起步那天起，就显示出极强的生命力，连续三年夺得全省武术比赛团体总分第一名。国家体委主任李梦华、副主任徐才等领导来考察，称赞这是中国第一家专业性武校，为中国武术后备人才的培养开创了新路。

1982年中央纪录**制片厂来到登封，以梁以全为主拍摄了纪录片《武术之花》，第二年中央电视台又以他为主拍摄了电视资料片《少林武术》。在以后的几年里，省、市电视台还利用梁以全创办的武术体校拍摄了《少林功夫一摇篮》，日本电视台拍摄了《体校一日生活》。他和学生们还参加了**《木棉袈裟》、《少林俗家弟子》、《杨家将》和电视剧《海灯法师在少林》、《少林女和尚》等11部影视剧的拍摄。

学校办出了名，其声誉也随着改革开放的热潮，传遍了全国，全国各地的学生纷至沓来，校舍不够用，他们就只好租群众的房子用，甚至几易其所。直到年9月，财政是搬进县体委院内的少林武术培训中心。随着事业的发展，学校的教室、住房条件也得到了改善，各种训练器材也得到了不断更新，学生的综合素质和运动技能也得到了不断提高，连续四年获得河南省武术比赛团体第一名。经县体委领导协调，1986年将县少林武术体校合并到武术培训中心，由梁以全统一管理，武术培训中心正式更名为登封县体委少林武术体校。1987年，梁以全与北京体育学院合作，联合创办少林武术专修院，学校成为北京体育学院毕业学生的实习基地。到1988年，在校人学生达1400多人。

梁以全创办少林武学校的事迹和快引起了媒体的关注：《中国体育报》发表了长篇通讯《少林第一拳——记著名武术家梁以全》，《河南日报》发表了《梁以全果然一良拳》的新闻报道，《郑州晚报》发表了长篇通讯《儒雅武师——著名少林拳师梁以全印象记》等，对梁以全的事迹进行了全方位报道。 1988年，经河南省高级职称评审委员会的严格审定，梁以全被评为国家高级教练，成为新中国成立以来第一位少林武术的高级教练；并当选为少林拳法研究会会长，被任命为河南省武术馆副馆长、登封县少林寺武术馆业务馆长兼总教练。

虽然职务升了，但梁以全骨子里对少林武术的执著却没有退缩。在武术馆，梁以全以主力队员为骨干，组织起了一支专业的表演队伍，每天为国内外高层次的领导和参观团体， 表演展示博大精深的少林武术，为少林武术在全球的推广和普及做出了积极贡献。

1988年10月，梁以全在杭州举办的国际武术节上，被大会组委会授予 “武术贡献奖”。 1990年，梁以全被评为登封县专业技术拔尖人才。1991年，梁以全当选为河南省第八届人大代表。他还连续四届当选为登封县政协常委，在担任河南省人大代表和登封县政协常委期间，他充分履行人大代表和政协委员的权利和义务，深入基层视察和调研，为河南和登封的改革开放和经济发展，建言献策。

1992年，已是花甲之年的梁以全代表中国郑州队参加了第二届中国郑州国际少林武术节，他以罕见的兵器少林拐和梁家祖传的少林长拳的表演，展现了一代少林宗师炉火纯青的武功和大气磅礴的风采，赢得了全场热烈的掌声，并荣获两项优秀表演奖。从北京来观看武术节的原国家体委主任荣高棠亲自为他颁奖，握着他的手说：“你是老当益壮，炉火纯青。”

对于梁以全在挖掘整理少林武术资料和理论研究，振兴少林武术做出的突出贡献，国家给与他了最高的荣誉： 1993年，梁以全荣获了国务院颁发的政府特殊津贴。1995年12月，梁以全又以其精湛的武功、高尚的武德和为少林武术、中华武术做出的突出贡献，当选为中国当代“十大武术名师”。 1995年梁以全光荣离休。但他退而不休，又办起了登封最早的民营武术学校之一少林鹅坡武术专修院，继续为国家培养少林武术人才。

办校以来，少林鹅坡武术专修院坚持“德育为首，育人为本”的办学理念，整合资源，抢抓机遇，加快发展，办学规模不断扩大，教学设施逐步完善，办学效益连年攀升，教育质量稳步提高。学校现有来自全国各地的学生6500余名，外籍留学生达1100余名。

连年来，学校向北京体育大学、成都、天津、武汉、上海、西安等体院以及河南大学、郑州大学等院校输送本科生2000多名。为全国各地武警、公安、保安等部门输送人才3000多名，为少林武术培养了5000多名合格的教练员和裁判员，为社会各界培养了数以万计的武术人才。

连年来，学校在国家、省、市各级武术大赛中荣获奖牌1690枚，其中金牌698枚。荣获河南省少林拳五连冠，全国武术少林拳大赛少林拳冠军，第三、六、七届中国郑州国际少林武术节少林拳冠军，第四届全国武术之乡武术比赛套路、散打团体双第一，第五届全国武术之乡武术比赛套路团体第一名、第六届全国武术馆校武术比赛团体总分第一名，第六届全国武术馆校武术比赛套路团体总分第一名。

连年来，学校组建少林武术表演团出访过欧、美、东南亚等80多个国家和地区。先后参加了“感知中国.墨西哥行” 、“感知中国.波兰行”大型文化交流演出, “俄罗斯．中国年”武术交流活动。组团赴澳门参加了第二届亚洲室内运动会开幕式大型团体操表演，赴广州参加了第八届全国少数民族传统体育运动会开幕式大型艺术表演《永远的和谐》中四个篇章的五场演出。

学校先后荣获“中国十大武术名校”“全国先进武术馆校”、“国家青少年武术俱乐部”、“河南省十佳武术馆校”、“河南省武术训练基地”、“河南省武术工作突出贡献奖”。并被评为河南省“五好”基层党组织、郑州市“五好”基层党组织光荣称号，多次被评为“郑州市职业教育先进集体”、“郑州市职业教育教学研究工作先进单位”、“登封市教育教学特等先进单位”。

近年来，在梁以全的积极推动下，鹅坡武院已走出了一条多元化、产业化、国际化的办学之路，组建起了鹅坡教育集团。如今，由集团投资兴建的美真宜超市，已成为市区著名的大型连锁超市之一；投资8000余万元建设的 “少林武术文化博览中心”和禅武大酒店，已成为全国二十大体育景观之一。我们坚信，在梁以全老拳师的带领下，鹅坡教育集团一定会迎来更加美好的明天！

我暑假要怎么练习篮球?

这个是对着裁判竖的，喝了那么多茶叶，也不办事儿啊

这是一种战术手势，就这么简单，类似的还有拍脑袋，这就是挡拆的意思，破没破案，现在是你戏精附体了，没有案件谈什么破案，你也没破案能力，虎扑网友都告诉你了，这是战术手势，希望一些人少带节奏 ，希望有些人听人劝吃饱饭，不要挑拨两个球队的关系，其实两个球队关系很好。

关系不错是必然的，广东是除了辽宁和吉林东北球员和新疆球员最多的地方，青训挖人主要就靠东北和新疆，球队的老一辈李群、周鹏、王仕鹏祖籍都是东北的，关系好是必然的，所谓英雄惜英雄，关系不错需要维持下去，只是希望你们能懂球，战术手势看不懂无所谓，毕竟你都不知道战术，我也不知道这是什么战术，可以问问懂球的人。

最后关于战术手势的运动，我认为这是一种比赛的策略，战场之间士兵和指挥官就有自己的特定手势，为的就是更好地沟通，更好的完成任务，篮球是团队运动，需要通过喊口号和手势指挥战局，破解对方的阵型，这就是战术手势的意义，当然很惭愧，中国大部分解说不专业，不普及这些东西，球迷……算了吧，都加油学习吧。

辽宁队与广东队之间关系应该是不错的，只不过两边儿看热闹的所谓球迷们，为了自己喜欢的球队相互这个斗嘴呀，而且嘴上功夫都不错。

拇指下是个很平常的战术手势！就和拍头、拳头一样，就是个战术代号，并不包含恶意。不要过度解读！

很多辽宁球迷对广东队有意见是正常的，毕竟广东武术队名不虚传。仅在昨天的比赛中，就出现周鹏推丛明晨，苏伟绊郭艾伦，杜润旺顶胯郭艾伦，王薪凯垫脚张镇麟一系列名场面。可以说脏是刻在广东队骨头里的。

但有一说一，在广东，易建联绝对是出淤泥而不染，濯清涟而不妖。除了当年赛场扔鞋事件过分一点以外，易建联在赛场上是没干过什么出格的事的。而且易建联本人对辽宁的态度也十分友好，当年半决赛输给辽宁后，还很大度地叮嘱郭艾伦，好好打，别丢了，希望辽宁能拿总冠军。无论胜负，易建联对辽宁队是没有什么恶意的。一个战术手势没必要过度解读，反倒显得辽宁球迷小心眼！

篮球战术，通常叫拇指下，可以在很多篮球培训中遇到，所以阿联用这个手势，辽宁球迷留。

不管什么意思，辽宁队员要注意自身安全，广东队绝非善类。第一场小试牛刀；第二场大刀阔斧；第三场刀刀见血。广东武术队早已扬名天下。

有些人就是唯恐天下不乱！蹭流量！挑拨离间！其实，广东球员和辽宁球员私下都是好朋友。各为其主，很正常的。

那是比的战术手势吧

问这个问题的请再多看看几年球，了解下吧

耍我回答l他为什么给中指给你吗L

一 步 步 教 你 打 篮 球 (初学者请进)

[color=blue]转者注:

篮球入门时有正确的姿势和方法很重要,为了避免受伤等等事故..已经是老手的跳着看吧.[/color]

篮球场上位置介绍

控球后卫（PG）

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。

得分后卫（SG）

得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。

小前锋（SF）

小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

大前锋（PF）

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。

中锋（C）

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

篮球主要名词术语简释

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。

(1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防守队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

篮球运动伤害及防治

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。

预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

1.脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。 治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4.脚肿疼痛 脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上OK绊。

7.鸡眼 鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。 预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。

附：中英对照NBA术语

MIN=minutes 出场时间

FG=field goals 命中次数（不含罚球）

FGA=field goal attempts 出手次数

3P=3－points 3分球

3PA=3－points attempts 3分远投出手次数

FT=free throws 罚球命中次数

FTA=free throw attempts 罚球次数

OR=offensive rebounds 前场篮板球（进攻篮板球）

DR=defensive rebounds 后场篮板球（防守篮板球）

TOT=total rebounds 篮板球总球

A=assists 助攻

PF=personal fouls 个人犯规

ST=steals