打篮球脚跟疼_打篮球脚跟痛怎么办

1.打完篮球后脚后跟跟腱疼痛是怎么回事

2.运动后脚跟痛怎么办

以下的知识仅供参考 同时建议大家有疼痛还是要及时求医。毕竟医生还是比较专业，希望各位健康！ 脚后跟疼痛由哪些原因引起？ 引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。 足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。 治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛 注意保护脚后跟 现在，越来越多的人受到脚部疼痛的困扰。据美国足病医学会的罗纳德博士说，该协会接到的患者电话70%以上都和脚后跟有关。 绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。 鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。 因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。 典型案例供参考 脚后跟疼为何病，如何治疗 ？ 我两脚后跟疼已有几个月了，每天早晨起来下床或休息一段时间后再走路，脚后跟都很痛，活动一段时间后缓解，小腿比较沉，脚腕比较紧，左脚后跟左右两侧有压痛，右脚后跟后面有压痛，随着时间推移，疼痛有发展，请问为何病，如何治疗。多谢！ 作者: 俞医生 你是典型的足跟痛,建议你先行足部放射线检查,随后根据你的症状可以选用封闭治疗,一般一周一次,原则不超过三次.同时还可以选配不同的矫形器.另外在有症状时可以减少负重的时间也对改善症状有效. ×××××××××××××××××××××××××××××××××× ×××××××××××××××××××××××××××××××××× 请问专家，走路时间长后，脚后跟痛是什么原因?谢谢. 李海松：脚后跟疼的原因也是比较多的，现在认为一般是与跟部的骨内压增高有关系，现在有脚跟疼痛患者，骨科常常采用一种钻孔减压的办法，但是有些并不是骨内压增高，现在中医说的肾虚的人，也会出现这个脚跟疼痛的现象，特别是有些女性，或者产后，或者有些比较长的体质比较差的人，容易出现脚后跟疼痛，这种疼痛中医说与肾虚有关。 脚后跟疼，快两年了，一直治不好，怎么办？谢谢！ 足底筋膜炎大多以保守治疗即可奏效。例如最简单方法就是休息不走动，对于早期的筋膜炎这样就有效了。还有像口服镇痛消炎药，或者在症状教轻微时可以按摩及牵拉足底肌肉，并加强训练肌力，以减少复发机会。另外可利用各种足跟垫分散足跟压力，在各个医疗器材店都可买到。而专业的运动员可在运动时用固定胶带绑扎，增强足弓支撑，也可减轻症状。 如果这样都没有效，还可以接受物理治疗，如超音波等深部热疗。此外还有人建议可用震波治疗。如果这样还没有效，还可以使用局部注射类固醇，大多患者反应十分良好。但需注意的是每次注射需间隔一至两周，并不超过三次，且位置需避开足底脂肪垫，以免造成不良后果。 给美女们一些美足的小贴士： 美足应分三个步骤，一是治疗脚病，二是足部修饰，三是日常保养，常见的脚病有足痛症、足癣（脚气）、胼胝（老茧）、鸡眼、拇趾外翻、灰趾甲和趾甲内陷等。健康是美丽的前提，有这些足病就要赶紧护理，因为足部的健康是身体健康的基础。我从小到大都没有得过任何脚病，无法现身说法，所以只好先从足部修饰说起了。 完整的足部清洗化妆过程包括五个步骤——洗脚、去角质和死皮、足部保养按摩、修趾甲、涂指甲油。 别以为洗脚就简单，这可是打造纤秀美足的第一个步骤，因为穿凉鞋，脚无时无刻不在接触着外界的脏物，所以每天仔细清洗干净就是必然的事。 首先要把浴露或者浴盐倒入暖水里搅匀，然后把双脚浸入，大约浸泡十分钟，推荐巴斯克林足浴盐，效果不错，而且不贵，79元一大罐，能用一年。一定要用手指将脚趾分开洗干净，因为脚趾之间最容易沉积污垢滋生细菌，而导致脚气的发生。要准备一个洗趾甲专用的小刷子，超市里有卖的，一种是带三个手指环的，一种是背面有浮石的，价格都在二十元左右，个人认为后一种比较好，多一个用途。趾甲缝里的污垢就要用这种小刷子刷净，而且不会损伤趾甲。清洗趾缝（尤其是大拇趾的趾缝）深处的污垢，需要用到趾甲清洁棒，是一个棒型的小工具，一头是平的，用于清除趾甲平行于脚面的那一端里的污垢，一头是菱形尖的，用于清除趾甲一侧的污垢，中间还有个小凹槽，是用来把趾甲边上的死皮推起的，也有人把这个小工具叫“平行死皮推杆”，一般都是在修甲套装里卖。洗完脚要把双脚擦干，尤其是趾缝里，更要抹干净。 趁着刚泡完脚，脚上的皮肤还软，就要赶紧做去死皮的工作。如果你脚部的死皮很少，那就可以只使用去死皮磨砂膏，推荐几个牌子：爽健，屈臣氏有售，这是个足部护理的专业品牌，五六十块钱左右，含桃子核微粒和桃仁油滋润成分，膏状的，很好用；一个英国的牌子葆蒂斯，是绿色者哩胶状物，这个比爽健贵一点，110元一瓶，但是量多，而且除了可以用在脚上，还可以用于去除手肘和膝盖处的角质；还有个没什么名的“Healthy skin”摩擦膏，红色包装，是我在一个小店淘到的，才二十元，也不错，这个跟屈臣氏的肉桂味道的足部磨砂膏很像，大概是仿造的，但我觉得效果比那个好；如果买不到足部专用的去死皮膏，建议买Za的去角质霜，本来是用在脸上的，但是我试过，用在脚上也可以，当然，你脚上的死皮不能太多。角质情况稍微严重一些的，可以选择浮石或是锉刀，浮石要比锉刀轻一些，不容易伤到皮肤。用锉刀要趁脚皮还软的时候轻轻使用，以免锉伤深层的肌肤。一般的地摊上都有这种浮石和锉刀卖，一两块钱左右，买回来记得用酒精消毒。如果不放心，就到超市买吧，十几块钱。 怎样预防脚裂 平乐园小学退休教师李玲敏 冬天到了寒风凛冽，老人的脚后跟易裂，走起路来疼痛难忍。我深受其苦，自己摸索出一些办法，现在双脚光滑柔软，走路轻松愉快，脚再也不裂了，方法如下，仅供参考。 一、泡脚——睡觉前用热水泡脚十五分钟，病情好转，可以减少时间。边泡边添热水，用肥皂将脚洗干净，再用毛巾擦干，马上抹上白凡士林。（药店卖的10元钱—市乐，够用两年的）脚掌和脚后跟及灰指甲上都要抹好油，用塑料袋将脚包上，系两个扣。（买生面条时，用的小塑料袋）赶紧上床睡觉。这样脚的温暖促进全身血液循环，不仅治疗脚病，而且睡觉香，睡得安稳。 二、搓脚—起床后，准备好干净袜子，打开塑料袋，翻过来晾上，晚上再用。坐在床边，将左脚放在右腿上，用双手搓脚，左手放在脚面上，右手放在脚心上，同时搓一百下，再调过来搓右脚，挫完立刻穿上洗干净的袜子，这时的脚光滑柔软，穿上鞋，走起路来，轻松愉快。 三、修脚——10天左右修一次就行了 1、灰指甲：头天晚上要用热水泡脚，擦干后，在灰指甲上也要抹上百凡士林油，次日起床后摘去塑料袋，立刻用小刀修灰指甲，有如削橡皮一样容易，削平以后，穿上袜子，走路就不疼了。 2、脚垫：起床后，摘下塑料袋，立刻用手将泡起的白皮轻轻撕下来，千万不要用刀子削，刀削长得快。每天泡脚，常常撕白皮，就不长脚垫了。脚底板光滑柔软，走路轻松。 3、脚裂：如果用凡士林抹脚仍然裂口子，就要用“愈裂霜”（复方克霉唑软膏）药点有卖的。 4、脚气：每晚泡完脚，缚上“达克宁”药膏，再带塑料袋。症状消失后，还要继续用药7天，以防复发。每天要换袜子

打完篮球后脚后跟跟腱疼痛是怎么回事

脚崴之后首先处理脚肿，脚崴第一时间要用冷水浸泡10分钟，可以止痛并且减少血液循环防止因为微细血管断裂而肿胀，中草药外敷理疗，骨骼没有受损不要石膏，那是少数医生为了牟利的手段，数天后血管基本愈合可以采用冷热水交替浸泡加快血液循环加快肌组织和骨骼的愈合.

男生请注意以后打篮球或者运动时候用绷带缠脚,我初中高中一年崴一次脚3天就好所以我没当回事，现我崴一次脚要用1到2个月修养！现在我打篮球的时候都缠绷带的，以此类推不难想象为什么老年人有时候摔一次跤就会住拐棍，所以千万不要不重视

你这种情况有一定心理作用，不过可以这么跟你说，打冰球和橄榄球的运动员胳膊外骨会增生要比胳膊内骨要厚，这是长时间被撞击骨骼的自我保护而形成的，你有伤在脚，但是平时还要用脚走路，自然会出现这种生理上的自我保护进行调节，好的方法就是尽量不要用脚，暂时不要打篮球，一段时间后自然就会好了

运动后脚跟痛怎么办

跟腱疼通常是受到损伤的肌肉组织或者周围组织发炎而产生的，有的为无菌性质的疼痛，往往造成的原因是由于慢性创伤后的结果，跟腱是由腓肠肌等组织形成的，也是人体最为强壮的组织肌肉，它所形成弓形部位，也是关节的主要结构，跟腱部位有两个鞘的组织，比较像人体滑膜部位，经过滑过或摩擦后，给局部造成损伤，这也是造成疼痛的主要诱因之一，一般治疗的方法可以采用中医膏药外敷调理治疗也是可行的。

步骤/方法：

1、跟腱疼造成周围发炎，有的与患者是否有外伤有关，也有的是需要患者属于运动负荷过重而造成的，有跑或跳的动作后造成局部关节上的损伤，也会影响到跟腱的负担，这些曲张力给局部组织也造成一定的压力。

2、跟腱疼有的是急性损伤而形成的，如用力过猛产生变化，通过收缩或扩张导致小腿的压力过大，从而引起小腿的三头肌的伤害，也给周围组织造成跟腱性的疼痛，这些周围组织上的损伤，也是急性患者造成突然的压力。

3、有的患者为慢性劳累而损伤的，由于运动过程上的动作压力，使反复发作拉动而形成的牵动力，也会给跟腱形成充血或水肿，组织充血的形成，有的形成渗出或变化，从而摩擦后病情也会加重的，会形成粘连或增生等。

注意事项：

在治疗期间应注意适度休息，降低运动量，平常是注意保护脚部，穿着舒适的鞋子，晚上时可以泡脚等方法，减少运动冲击到关节，从而伤害到跟腱。

?　　根据受伤部位及组织结构的不同，一般将脚跟疼痛分为跟骨骨膜炎、跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎三种。这三种损伤的共同点是都有明显的压痛。跟骨骨膜炎在前脚掌蹬地时疼痛最明显，而跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎在前脚掌蹬地时不痛只有在脚跟着地时才有明显的`疼痛。跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎的区别是，前者在跟骨下可摸到活动囊性肿物，疼痛范围较局限；后者疼痛范围较大且固定。

　由于脚跟痛势剧烈，而且病程较长，因此预防和及早治疗本病就显得更加重要。预防措施是：注意在运动时，应以前脚掌先落地，不要先用脚跟落地，尽量避免脚跟被硬物摁着。用热水泡脚可促进脚部血液循环，对预防脚跟疼痛也有良好作用。

　其他治疗方法还有：

　（1）用茄子根熬水，滚沸数分钟后，稍凉，乘热泡洗脚跟，并用双手反复揉搓患部。

　（2）用砖在炉子上烤熟后洒以食醋，然后将患足跟踩在砖上，每次15～20分钟，这是民间治疗脚跟疼痛的一个常用验方。

　（3）用川芎和白芷两味中药等量，共研成细末撒在鞋内，每日一次，有清淤止痛的功效。

　用以上方法仍无好转，而且有加剧的趋势，则应及时找医生治疗。

　 足跟痛的注意事项

　一、尽量避免穿着软的薄底布鞋。

　二、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。

　三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

　四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

　五、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗；六、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。

　 足跟痛的疾病预防

　1、青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。

　2、老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。

　3、平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应在足底中央垫一软垫，软垫高度2～3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。

　4、类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿后，并在鞋内垫软垫。

　5、外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当，在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压，以免因长时固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间，尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。